Sosyal medya, çevrim içi oyunlar ya da sürekli video izleme alışkanlığı kişinin hayatını kısıtlamaya başladığında, bir ruh sağlığı uzmanından destek almak gündeme gelebilir. Ankara, üniversite hastanelerinden özel muayenehanelere kadar geniş bir seçenek yelpazesine sahip bir şehirdir. Bu sayfa belirli bir yer önermez; destek ararken dikkat edilebilecek genel noktaları bir araya getirir.
Hangi uzmana başvurulur?
Psikologlar değerlendirme ve psikoterapi alanında çalışır; ilaç yazamazlar. Psikiyatristler ise hekimdir; tıbbi değerlendirme yapabilir ve gerekli görürlerse ilaç tedavisini planlayabilirler. Dijital bağımlılık çoğu zaman kaygı, depresyon ya da dikkat eksikliği gibi başka durumlarla birlikte görülebildiği için iki mesleğin birlikte çalıştığı durumlar sık yaşanır. Çocuk ve ergenlerde ise bu alanda deneyimli bir çocuk ve ergen psikoloğu ya da psikiyatristi tercih edilmelidir.
Ankara’da seçenek türleri
Kamu ve üniversite hastanelerinin psikiyatri birimleri, sağlık güvencesi kapsamında başvurulabilen yerlerdir; ancak bekleme süreleri uzun olabilir. Bazı kamu hastanelerinde bağımlılık alanında çalışan birimler de bulunur. Özel hastaneler ve bağımsız psikoloji ofisleri ise genellikle daha esnek görüşme saatleri sunar. Çankaya, Kızılay, Kavaklıdere ve Bahçelievler çevresi bu tür ofislerin yoğun olduğu bölgelerdir; batı yakasında yaşayanlar için Çayyolu ve Ümitköy çevresinde de seçenekler bulunur. Haftalık görüşmeler söz konusu olduğunda ulaşım kolaylığı sürecin devamlılığını etkiler.
Uzman seçerken sorulabilecekler
- Uzmanın eğitim geçmişi ve unvanı nedir?
- Teknoloji ve davranışsal bağımlılıklar konusunda deneyimi var mı?
- Hangi terapi yaklaşımlarını kullanıyor?
- Ergenlerle çalışıyorsa ailenin sürece nasıl dahil edildiği
- Gerektiğinde bir psikiyatriste yönlendirme yapılıyor mu?
Değerlendirme süreci
İlk görüşmelerde kullanım alışkanlıkları, günlük düzen, uyku, ilişkiler, okul ya da iş yaşamı ve eşlik eden duygusal güçlükler ele alınır. Hangi yaklaşımın uygun olduğu ve sürecin nasıl ilerleyeceği bu değerlendirmenin ardından uzman tarafından belirlenir; önceden kesin bir süre ya da sonuç söylenemez. Uyku düzeninin bozulduğu durumlar için ekran süresi ve uyku sayfasına, ailece atılabilecek adımlar için çocuklarda sosyal medya kullanımı sayfasına göz atabilirsiniz. Kendine zarar verme düşünceleri gibi acil durumlarda beklemeden bir hastanenin acil servisine başvurulmalıdır.